状況⇒思考⇒感情（メモと参考）

状況があって、思考で感情をチョイスして、感情が・・・
禅マスターで思考をストップするか、
思考で感情をチョイスするか。

不快な感情はいらないので、彼らとはさよならする。
理不尽だと思うことをストップする。
要するに思考までいかないから禅マスターにするってこと？

思考をすっ飛ばして感情へ直結してしまう場合はトラウマかも。
過去の思考、思い込みをよく見る。